Você notou mais fios caindo no travesseiro, no pente ou durante o banho? Sim, a queda de cabelo pode ser angustiante. E acredite: você não está sozinho. Esse incômodo é muito comum e, na maioria das vezes, está ligado a algo que o nosso corpo tenta avisar.
Quando o organismo está em desequilíbrio, os cabelos dão sinais. E a gente precisa escutar com atenção. Entre os fatores mais frequentes da queda de cabelo está a falta de vitamina. Falaremos mais sobre esse assunto nos próximos tópicos!
Como saber se você está com falta de vitaminas?
Não existe somente um motivo para a queda de cabelo. Mas, entre os mais comuns, estão o estresse, alterações hormonais, uso de medicamentos e, claro, a alimentação pobre em nutrientes.
Nosso corpo precisa de um estoque equilibrado de vitaminas para manter a saúde dos fios. Quando isso falta, o cabelo perde brilho, força e começa a cair. Alguns sinais são bem claros:
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Fios mais finos e quebradiços;
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Pontas espigadas e couro cabeludo seco;
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Unhas fracas e pele opaca.
Se você tem percebido essas mudanças, é hora de olhar com carinho para a sua saúde.
Alimentação, rotina e cuidado: tudo conta
A saúde do cabelo é reflexo direto do que acontece no corpo. Quando há equilíbrio interno, os fios crescem fortes, brilhosos e resistentes. Mas basta um pequeno desequilíbrio — físico, emocional ou nutricional — para o cabelo começar a sinalizar.
Dormir bem, cuidar da mente e manter uma alimentação balanceada são pilares fundamentais para um cabelo saudável. Vamos falar sobre cada um desses pontos?
Dormir bem
Durante o sono profundo, nosso corpo entra em modo reparação. É nesse momento que ocorre a liberação de hormônios importantes para o crescimento celular, inclusive dos folículos capilares. Uma rotina de sono desregulada, com poucas horas de descanso, afeta diretamente a renovação dos fios.
Sempre que possível, priorize de 7 a 9 horas de sono por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. Evite o uso de telas antes de dormir e tente manter horários fixos para ir para a cama.
Cuidar da mente
O estresse emocional é um dos principais gatilhos para a queda de cabelo, principalmente em mulheres. Ansiedade, excesso de preocupações e ritmo acelerado afetam o sistema hormonal, aumentam o cortisol e prejudicam a absorção de nutrientes essenciais.
Técnicas de respiração, meditação guiada, atividade física e pausas conscientes no dia podem ajudar muito. Cuidar da saúde mental é também cuidar da saúde capilar.
Alimentação balanceada
O cabelo precisa de “matéria-prima” para crescer. Proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas são fundamentais para formar a estrutura dos fios. Aposte em refeições coloridas, ricas em vegetais, leguminosas, sementes e proteínas magras.
Inclua alimentos fontes de biotina (como gema de ovo, nozes e couve), ferro (como feijão, espinafre e carnes magras) e zinco (como sementes de abóbora e castanhas). Mas a verdade é que, em alguns momentos da vida — como estresse crônico, pós-parto, dietas restritivas, doenças autoimunes ou alterações hormonais — a alimentação sozinha pode não ser suficiente.
E é aí que entra a suplementação nutricional como uma aliada poderosa. Quando indicada por um profissional, ela acelera o processo de reequilíbrio do organismo, reduz a queda e favorece o crescimento de novos fios.
As vitaminas essenciais para um cabelo saudável
Um estudo publicado no “Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” reforça a relação direta entre a deficiência de nutrientes e a queda capilar. Segundo os autores, a suplementação personalizada de vitaminas e minerais pode ser altamente eficaz para tratar os diferentes tipos de alopecia (perda de cabelo).
Diversas vitaminas têm papel fundamental na manutenção dos cabelos. Vamos explicar algumas delas:
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Vitamina A: estimula a produção de sebo no couro cabeludo, essencial para a hidratação natural dos fios;
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Vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12): ajudam na circulação sanguínea e na oxigenação do couro cabeludo. A biotina (B7), em especial, é conhecida por melhorar a estrutura da queratina;
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Vitamina C: poderosíssimo antioxidante, protege os fios contra danos oxidativos e ajuda na absorção do ferro, outro nutriente essencial;
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Vitamina D: regula os ciclos de crescimento dos fios. A sua deficiência está diretamente associada à queda;
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Vitamina E: protege as células do estresse oxidativo e favorece o crescimento;
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Ferro, Zinco e Selênio também são minerais essenciais. A falta deles pode provocar desde a interrupção do crescimento até a queda severa dos cabelos.
O papel do colágeno Verisol na força dos fios
Além das vitaminas, o colágeno também tem papel importante na saúde capilar. O colágeno Verisol é uma versão bioativa desenvolvida para estimular a produção natural de colágeno no organismo. Ele é absorvido com mais facilidade e atua diretamente na estrutura da pele, unhas e cabelo.
Com ele, os fios ganham mais firmeza na raiz e crescem com mais vitalidade. Também reduz a quebra e melhora a espessura capilar com o uso regular. Isso significa mais volume, brilho e menos queda.
O que é Shot Glutamin Immunity?
Pensando em soluções práticas para o dia a dia, a Personalize Pharma desenvolveu o Shot Glutamin Immunity. Um shot matinal à base de nutrientes essenciais para o organismo, com foco na imunidade, na proteção antioxidante e no bem-estar intestinal.
Feito para ser tomado em jejum, ele contém:
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Vitamina D: que regula o sistema imunológico e promove a saúde óssea;
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Vitamina E: antioxidante que combate o envelhecimento celular;
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Selênio: mineral essencial para o funcionamento da tireoide e para a proteção contra radicais livres;
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Zinco: importante para a regeneração dos tecidos e fortalecimento da imunidade, entre outras vitaminas.
Esse blend também ajuda a equilibrar a flora intestinal, que tem ligação direta com a absorção de nutrientes. Um intestino mais saudável significa um corpo mais nutrido e, claro, cabelos mais fortes.
Se você sente que a queda de cabelo está acima do normal, não ignore. Procure um profissional, faça exames, escute seu corpo. Muitas vezes, um simples ajuste na rotina vitamínica muda tudo.
E se quiser dar um passo a mais na direção de cabelos saudáveis e ao fim da queda de cabelo, conheça o Combo Tentante da Personalize Pharma. Ele foi criado com muito carinho, pensando em quem quer se cuidar com praticidade e segurança.
